Home สุขภาพ วิธีลดน้ำหนักแบบถูกต้อง ด้วยอาหารเช้ามื้อดี

วิธีลดน้ำหนักแบบถูกต้อง ด้วยอาหารเช้ามื้อดี

วิธีลดน้ำหนักแบบถูกต้อง ด้วยอาหารเช้ามื้อดี

วิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้องคือ ห้ามอดอาหารเชียวนะจ๊ะ เพราะบางคนอาจทรมานตัวเองด้วยการอดมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น แต่มื้อที่คุณขาดไม่ได้เลยนั้นคือมื้อเช้า และนี่คือรายการอาหารเช้าที่ช่วยคุณได้ในช่วงลดน้ำหนัก

 

วิธีลดน้ำหนักแบบถูกต้อง ด้วยอาหารเช้ามื้อดี
1.ข้าวโอ๊ต
มื้อนี้ว่ากันว่าน่าจะเหมาะกับคนทุกวัยและทุกรูปร่าง เป็นตัวช่วยสำคัญในการทำความสะอาดระบบการย่อยในทางเดินอาหาร เรียกได้ว่าเคลียร์พื้นที่ในลำไส้นั่นแหละ คาร์โบไฮเดรตในข้าวโอ๊ตช่วยเติมพลังให้คุณได้โดยที่ไม่มีแคลอรีสูงด้วยอีกนะ

 

วิธีลดน้ำหนักแบบถูกต้อง ด้วยอาหารเช้ามื้อดี
2.น้ำผลไม้
เริ่มต้นเช้าวันใหม่ เติมความสดชื่นด้วยน้ำผลไม้ ชุ่มฉ่ำ เป็นวิธีธรรมชาติที่ช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกายและขจัดสารพิษตกค้าง และการเลือกดื่มน้ำผลไม้นั้น หนุ่มสาวที่รักสุขภาพ ควรเลือกน้ำผลไม้ให้ดีๆ หรืออ่านฉลากปริมาณน้ำตาลด้วย ถ้าไม่แน่ใจขอแนะนำเป็นน้ำผลไม้ Malee Light ดีกว่าเพราะใช้พลังงานต่ำ แถมแคลอรีแค่ 30 เท่านั้น เพียงเท่านี้ ก็จะได้สุดยอดอาหารเช้าไดเอ็ตแล้ว

 

วิธีลดน้ำหนักแบบถูกต้อง ด้วยอาหารเช้ามื้อดี
3.ซีเรียลกับนม
สองคู่หูแสนอร่อย โดยเฉพาะสำหรับเด็ก ๆ คอร์นเฟล็กซ์กับนมอย่างง่าย ๆ นี้ให้พลังงานกับร่างกายคุณได้แน่นอน โดยไม่เพิ่มไขมันที่คุณย่อมไม่ต้องการ อาจเติมผลไม้ลงไปสักหน่อย เช่น พีช เบอร์รี่ หรือแอปเปิ้ล เป็นอาหารเช้าอย่างง่าย ๆ ที่ดีต่อการไดเอ็ตอย่างมาก

 

วิธีลดน้ำหนักแบบถูกต้อง ด้วยอาหารเช้ามื้อดี

4.สลัดผัก
เหมาะกับช่วงหน้าร้อนอาจเป็นเมนูที่น่าเบื่อสำหรับบางคน แต่ก็ไร้ไขมันส่วนเกินนะ กินคู่กับผลไม้และนมสักหน่อยก็ช่วยให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงได้ การกินผักสดตั้งแต่หัววันเป็นเรื่องดีมาก เพราะเป็นการเปิดทางให้ระบบย่อยอาหารนั้นโล่งสะดวก พร้อมรับอาหารในตลอดทั้งวันที่เหลือ

 

วิธีลดน้ำหนักแบบถูกต้อง ด้วยอาหารเช้ามื้อดี
5.มิลค์เชค
นม ชา หรือกาแฟปั่นนั้น เหมาะกับคนที่ชอบดื่มพวกชา และกาแฟมาก เพราะให้แคลอรีค่อนข้างสูงพอที่จะเติมพลังให้คุณ แต่ต้องคอยควบคุมน้ำตาล อย่าให้หวานเกินไปล่ะ เพราะจะกลายเป็นเพิ่มน้ำหนักให้คุณได้

 

วิธีลดน้ำหนักแบบถูกต้อง ด้วยอาหารเช้ามื้อดี
ทำไมเราจึงไม่ควรอดมื้อเช้าในช่วงลดน้ำหนัก

อาหารเช้าช่วยสตาร์ทเครื่องเมตาบอลิซึ่ม เพราะในระหว่างที่เราหลับ ระบบเผาผลาญจะทำงานเฉื่อยลงมาก ซึ่งอาหารเช้านี่แหละจะช่วยให้มันกลับมาเดินเครื่องอีกครั้ง แล้วคุณก็จะเผาผลาญแคลอรีได้ดีขึ้น

เมื่อคุณอดมื้อเช้า มีโอกาสที่คุณจะหิวโซจนเริ่มคว้าของว่างในช่วงตอนสาย ๆ ที่อาจให้แคลอรีสูง จะทำให้เสียแผนลดน้ำหนักได้ และแน่นอนว่าพอถึงมื้อกลางวัน คุณก็จะกินแบบไม่อั้นเลย

อาหารเช้าช่วยกระตุ้นพลังสมอง ไม่ว่าจะเป็นในการทำงานหรือเรียน และยังช่วยให้คุณมีพลังในการออกกำลังกายได้มากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ ยังส่งผลถึงภาวะอารมณ์ให้คุณอารมณ์ดี รู้สึกสดชื่น และกระปรี้กระเปร่า

หากคุณไม่รู้สึกหิวในช่วงเช้า มีคนจำนวนไม่น้อยที่ไม่รู้สึกหิวในช่วงเช้าอันแสนสั้นก่อนไปทำงาน คงเป็นเพราะร่างกายคุ้นชินกับการได้รับแคลอรีในภายหลัง อย่างไรก็ตาม คุณควรฝึกกินอาหารสุขภาพในมื้อเช้า ค่อยๆ เริ่มไปทีละนิด แล้วร่างกายคุณก็จะเคยชิน ทีนี้คุณจะรู้สึกดีจนต้องถามตัวเองว่าก่อนหน้านี้พลาดมื้อเช้าไปได้ยังไงกันนะ

 

ที่มา : mahosot.com

ความเห็น

comments

Load More In สุขภาพ

Check Also

7 สุดยอดเคล็ดลับการถ่ายรูปเรือนร่างบนชายหาดให้ออกมาดูดีระดับมืออาชีพ

1. เชิดคางขึ้น กระชับไหล่ให้ตรง และยิ้มอย่างมั่นใจ ในทุกๆ ปี คนส่วนใหญ่รักการถ่ายรูปอวดเ…